Auch wer weder mit Stress, Konzentrationsproblemen oder Erschöpfung zu kämpfen hat, dem können einige Minuten Achtsamkeits-Meditation gut tun. Wer sich früh morgens oder tagsüber zwischendurch die Zeit nimmt, kurz innezuhalten, der kann präventiv gegen solche Phänomene vorgehen und das persönliche Wohlbefinden sowie die Leistungsfähigkeit steigern.
Ein paar ruhige Minuten am Morgen helfen dabei, den Rest des Tages entspannter, konzentrierter und leistungsfähiger zu verbringen - möglich wird dies durch die Übung “Den Tag richtig starten”.
Doch auch während dem Tag ist es wichtig, zwischendurch gezielte kurze Pausen einzulegen. Es ist allgemein bekannt, dass Pausen eine positive Wirkung auf die Konzentration, die Kreativität und das Wohlbefinden haben. Im Alltag vergessen wir dies jedoch oft und nehmen uns die Zeit dafür nicht. Dank unserer Übung “Deine Drei Minuten” fällt es Dir leichter, Dir eine Pause zu gönnen und kurz abzuschalten, um anschliessend gestärkt zu sein.
Die folgenden Übungen sind nur auf Englisch verfügbar, besuche unsere Playlist auf YouTube, um weitere englischsprachige Übungen zu finden, welche Dir helfen können.
